教會孩子學會情緒管理，是家長進行兒童早教時的重要一(yī)環。爲此，愛美媽媽網分(fēn)享下(xià)面這篇文章，一(yī)共收集了10個技巧讓家長順利成爲寶貝的情緒管理教練。

一(yī)、幫助孩子認知(zhī)情緒

管理情緒的第一(yī)步，就是能識别出自己的各種情緒。我(wǒ)(wǒ)們可以随時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞彙庫。

現在很多家長都能有意地去(qù)跟孩子共情。其實，共情的一(yī)個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體(tǐ)感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生(shēng)氣時，他會對這種情緒識别也很反感，完全不聽(tīng)。我(wǒ)(wǒ)們可以先讓他自己冷靜下(xià)來，等孩子平靜後，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

孩子能識别出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準确地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開(kāi)端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，隻需表達出來，情緒就解決了。

二、跟孩子一(yī)起品味美好事物(wù)

前面講積極情緒時說，我(wǒ)(wǒ)們應該刻意地多去(qù)關注生(shēng)活中(zhōng)的美好事物(wù)，這樣給自己增加積極的元素。具體(tǐ)該怎樣做呢？

品味美好，有很多方法。比如，随時給孩子指出值得品味的各種細節。生(shēng)活中(zhōng)的點滴很容易被忽視略過，我(wǒ)(wǒ)們指給孩子看，就是在延長這些瞬間、擴大(dà)這些細節。

每天放(fàng)學時，我(wǒ)(wǒ)們常常看夕陽的顔色。有時是粉紅的，她就說是草莓味的；有時是金黃色的，她就說是橙子味的。這兩天剛下(xià)過雪，我(wǒ)(wǒ)和女兒回來時，路 上都是冰，很滑，一(yī)路走得很艱辛。她倒是很樂觀，說灌木叢上都是棉花糖。我(wǒ)(wǒ)們又(yòu)一(yī)起感受腳下(xià)的碎冰。我(wǒ)(wǒ)們想象一(yī)個冰雪王國，想象自己住在裏面。她發現薄冰 下(xià)面有氣泡，就去(qù)踩踩，氣泡就動一(yī)動。我(wǒ)(wǒ)又(yòu)抱她摸樹(shù)上的冰挂……我(wǒ)(wǒ)希望她忽略路不好走的事，把這些點滴的美好存到心裏。 　　品味美好的另一(yī)個方法是，存儲記憶，延長美好。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一(yī)起看，回顧這些美好的瞬間。

另外(wài)，要提高品味的質量，就要培養孩子全神貫注、心無旁骛地做事情的習慣。現在的生(shēng)活節奏快，小(xiǎo)孩耳濡目染，都能跟大(dà)人學會做事情時合并幾件事，這樣似乎提高了效率，但實際上養成了分(fēn)心的習慣。專心地吃飯、打電話(huà)、走路，我(wǒ)(wǒ)們都可以從中(zhōng)感受到更多。

品味美好的另一(yī)個重要方法就是分(fēn)享。我(wǒ)(wǒ)們都知(zhī)道，不能強迫孩子去(qù)分(fēn)享。鼓勵孩子主動分(fēn)享，他才能感受到其中(zhōng)的樂趣。小(xiǎo)孩之所以有時不願意分(fēn)享，是因爲他對所有權還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對環境感到不可控、難以預期。這些大(dà)人都要理解。

其實很小(xiǎo)的孩子也可以有主動分(fēn)享的行爲。我(wǒ)(wǒ)女兒和幼兒園的小(xiǎo)朋友們經常互相分(fēn)享吃的。在家裏，吃水果她都能先給大(dà)人分(fēn)一(yī)圈，有什麽好東西她也主動拿給大(dà)家看看，雖然有時很有保留的樣子——隻給你看一(yī)秒就收回去(qù)了，或是隻許看不許摸。

分(fēn)享好東西，把美好加倍，我(wǒ)(wǒ)覺得這是存在于人的天性中(zhōng)的。孟子教育齊宣王：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。

三、随時肯定正向的性格和品格

前面列出了24中(zhōng)積極的性格和品格，其實還有更多沒有列出來的，比如信任、平等、尊重等等。我(wǒ)(wǒ)們平時少看孩子的所謂缺點和錯誤，以及能力上的種種不足，多去(qù)發現孩子這些優秀品格的表現，一(yī)旦發現，就及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向去(qù)發展。

現在的家長們對能力上關注過多。我(wǒ)(wǒ)們可以這樣想，孩子長大(dà)後，哪樣能力有機會得到發揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。

四、對成長感的識别和強調

我(wǒ)(wǒ)發明了這個詞：成長感。我(wǒ)(wǒ)們成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。每當孩子有進步時，我(wǒ)(wǒ)們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去(qù)年、上個月還是什麽樣呢，現在都可以做到這樣了！

進步、提高、成長，這是最能體(tǐ)現孩子自身價值的。随時抓住時機，發現具體(tǐ)的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優秀！

五、培養興趣愛好，提供投入做事的機會

對興趣愛好的培養，怎麽強調都不過分(fēn)。心理學家發現，一(yī)個有着成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因爲他們的學習更是出于内在動機，他們有更頑強的意志(zhì)力和激情。

我(wǒ)(wǒ)覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一(yī)個心靈上的朋友一(yī)樣，讓人在歡樂時去(qù)跟它分(fēn)享、憂傷時跟它傾訴。另外(wài)，它或許還能給人提供一(yī)個新的身份，讓你有更豐富的人生(shēng)體(tǐ)驗。比如，你是一(yī)位教師，但走出教室，你或許告訴别人你是一(yī)個烘焙高手。

但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給我(wǒ)(wǒ)們提供一(yī)個讓我(wǒ)(wǒ)們能全身心投入去(qù)做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“酣暢感”， 據說這是一(yī)個快樂的重要來源。當你做你愛好的事情時，你全神貫注，忘記了時間忘記了自己的存在。莊子幾次描述過這樣的情形。按照他的說法，這時你與“道” 相連通，所以會有鬼斧神工(gōng)的發揮。

而達到這種酣暢感的秘訣是，你的技術和挑戰達成一(yī)種微妙的平衡。就是說，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當。當然這個事最好是你喜歡做的。不過話(huà)說回來，很多時候，即使中(zhōng)性的事情，比如寫作業，如果能力和難度程度相當，我(wǒ)(wǒ)們都會享受這個過程。

所以我(wǒ)(wǒ)們回過頭來想想，應該選擇哪些事情給孩子去(qù)做。我(wǒ)(wǒ)們出于愛心，總想給孩子更多的享受。但是，讓他被動地享受，比如看電視、吃東西，他的樂趣也有，隻是這些樂趣膚淺、短暫。而稍有點挑戰的事，他反倒更能投入。難度如果過大(dà)，他就又(yòu)沒了興趣。

其實小(xiǎo)孩在玩遊戲時，常常就能體(tǐ)驗到這種酣暢感。我(wǒ)(wǒ)女兒玩時，如果我(wǒ)(wǒ)問她吃不吃蘋果之類的話(huà)，通常她完全聽(tīng)不進去(qù)。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我(wǒ)(wǒ)們要多鼓勵，少打擾。

孩子大(dà)一(yī)些之後，做事往往就參雜(zá)了很多功利心，有了壓力，難以全心投入。現在很多的興趣班更是把興趣變得沒趣了。我(wǒ)(wǒ)們家長要多反思自己在其中(zhōng)的作用。

六、給孩子“心理玩具”

心理玩具，這也是我(wǒ)(wǒ)随口發明的詞。心理學家在做提升幸福感的幹預實驗時，有一(yī)些看似很普通、有點幼稚的做法，比如，記錄下(xià)來當天發生(shēng)的好事，并 解釋爲什麽你感覺不錯；寫下(xià)能展現你好的一(yī)面的事情，每天去(qù)溫習。據調查，每天寫下(xià)三件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續時間也長。

我(wǒ)(wǒ)們自己也可以這樣做，也可以引導孩子這樣做。我(wǒ)(wǒ)們可以在情緒有些低落時，把這些好事當作心理玩具，拿出來玩味。我(wǒ)(wǒ)們也可以每天睡覺前或在其他空閑時間裏，沒事就在腦子裏整理自己的這些好事。大(dà)家可以試試。其實這就是在訓練我(wǒ)(wǒ)們轉念的能力。

我(wǒ)(wǒ)們可以抽空跟孩子一(yī)起想好事。我(wǒ)(wǒ)們可以給孩子準備一(yī)個漂亮的本，專門記錄他的好事。或者給他準備一(yī)個小(xiǎo)白(bái)闆、做個展示牆，随時記錄。或者給孩子準備一(yī)個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在裏面，有空就倒出來看看……

這個心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一(yī)面，看到the big picture。比如，當你爲孩子的一(yī)點小(xiǎo)事生(shēng)氣時，你可以跳出來想：總的來說，他是個好孩子，我(wǒ)(wǒ)是個好媽媽，我(wǒ)(wǒ)工(gōng)作還不錯，生(shēng)活各方面都基本滿意……然 後再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了。

培養感恩、同理心、寬容等品格以及樂觀的思維習慣

我(wǒ)(wǒ)們家長自己的态度對孩子的影響真是很大(dà)的。有時我(wǒ)(wǒ)感覺女兒會有點抱怨，我(wǒ)(wǒ)趁她還沒說呢，就自己開(kāi)始感慨好的一(yī)面，表示很知(zhī)足，她的想法也被帶 過來了。其實我(wǒ)(wǒ)覺得更多的時候，小(xiǎo)孩倒是比大(dà)人更樂觀，更少消極的評判。有時大(dà)人會以自己的想法去(qù)揣度，孩子本來還沒有任何不滿情緒呢，聽(tīng)大(dà)人這麽一(yī)說， 馬上就消極了。所以家長言行要慎重，别急于評價下(xià)結論，多等等，多觀察。

我(wǒ)(wǒ)們自己評論的話(huà)裏多一(yī)些感恩、同理心、寬容和樂觀思維，這就是好的教育了。

我(wǒ)(wǒ)經常會在睡前跟孩子一(yī)起回顧這一(yī)天的事情，其中(zhōng)除了總結她的進步，再就是想想有哪些好事，哪些我(wǒ)(wǒ)們要感到知(zhī)足、感恩的事，然後展望美夢，再開(kāi)開(kāi)玩笑。

對于大(dà)一(yī)些、上學的孩子，我(wǒ)(wǒ)們可以讓他偶爾寫感恩日記、寫好事日記(讓自己開(kāi)心、自豪驕傲的事)。不必天天寫，那樣他會反感，不好堅持，可以一(yī)周寫一(yī)兩篇。或者讓他自己每天睡前回顧這一(yī)天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。我(wǒ)(wǒ)想，做這些遠比批評他的缺點更重要。

七、不做情緒綁架

我(wǒ)(wǒ)看到有的專家告訴家長，跟孩子說：“你那樣做，媽媽很生(shēng)氣”、“那樣做，媽媽不喜歡”。我(wǒ)(wǒ)想家長應該盡量少這樣去(qù)說。我(wǒ)(wǒ)們大(dà)人正常的情緒反 應，可以讓孩子知(zhī)道，不必刻意掩飾。我(wǒ)(wǒ)們可以生(shēng)氣。但是如果總是用家長的情緒去(qù)管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會覺得他應該對大(dà)人的情緒負責。他 會忘記遵守規則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和内疚。

正确的方法是，讓孩子看到他的不好的行爲會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行爲負責，而不是對家長的情緒負責。 　　有時候女兒哭鬧之後，等她情緒好了，我(wǒ)(wǒ)也偶爾跟她說，你知(zhī)不知(zhī)道，你哭鬧的時候，我(wǒ)(wǒ)真的很煩。不過關鍵的是，你這一(yī)哭，耽誤了自己的時間，你早點過來吃飯，吃飽了就高興了，就可以多玩一(yī)會了，是不是…… 　　教給孩子，對自己的行爲和情緒負責。而我(wǒ)(wǒ)們家長也是，也要對自己的情緒負責。如果我(wǒ)(wǒ)們因爲跟孩子無關的事情有消極情緒，那就跟孩子說，媽媽這會 心情不好，因爲别的事情，所以媽媽先自己待一(yī)會，等情緒好了，馬上就跟你玩。這樣，孩子也可以學會，當他有不好的情緒時，他也會自己冷靜一(yī)會，練習自己去(qù) 處理。他也會知(zhī)道，有不好的情緒不是什麽錯事。

八、接受孩子的消極情緒

前面談的多是關于積極心理的建設，下(xià)面談最讓我(wǒ)(wǒ)們頭疼的消極情緒的處理。

對于孩子的消極情緒，我(wǒ)(wǒ)們不要去(qù)否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什麽可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生(shēng)氣”等等，而是要幫助孩子去(qù)接受、識别，然後再教給處理辦法。

教給孩子管理消極情緒的前提是，我(wǒ)(wǒ)們自己要能從容去(qù)對待。我(wǒ)(wǒ)們會發現，做到這一(yī)點真是有難度啊。爲什麽這麽難呢？因爲，當孩子發脾氣或有其他消 極情緒時，我(wǒ)(wǒ)們的本能反應是——又(yòu)有來麻煩了！你敢跟我(wǒ)(wǒ)對抗！我(wǒ)(wǒ)的教育怎麽這麽失敗！你得長到多大(dà)才能會……!我(wǒ)(wǒ)付出這麽多，你怎麽能這麽對待我(wǒ)(wǒ)……于是 我(wǒ)(wǒ)們渾身冒汗血脈噴張…… 　　我(wǒ)(wǒ)們處于這樣的狀态，當然就不能指望孩子能平和下(xià)來了。

要改變這種反應，首先要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認識自己、提高情商(shāng)、學習成長的一(yī)個好機會。它是中(zhōng)性的，不是壞事。把它當作一(yī)陣風吧，控制好，甚至利用它去(qù)發電、放(fàng)風筝。

其次，要盡量把孩子的行爲和情緒跟自己的分(fēn)開(kāi)。自己的勞累、抱怨、委屈，自己去(qù)解決。别做不合理的挂鈎。 　　我(wǒ)(wǒ)女兒惹我(wǒ)(wǒ)生(shēng)氣時，我(wǒ)(wǒ)就這樣開(kāi)導自己：一(yī)方面是因爲她就是個孩子，就這樣；另一(yī)方面，反思自己管教上有哪些不足，還可以做哪些改進，她是我(wǒ)(wǒ)教育 的結果，跟誰抱怨呢，自己多提高就是了。我(wǒ)(wǒ)想，如果家長少一(yī)些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會幫助我(wǒ)(wǒ)們控制情緒，少生(shēng)氣。

然後再告訴自己，我(wǒ)(wǒ)當然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。

隻有當我(wǒ)(wǒ)們自己接受了孩子的消極情緒，我(wǒ)(wǒ)們才能做到不去(qù)否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去(qù)接受他的情緒。

九、給孩子自己處理消極情緒的機會

孩子發脾氣，我(wǒ)(wǒ)們本能地想救火(huǒ)。如果認識到消極情緒的意義，我(wǒ)(wǒ)們就知(zhī)道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識别，同時自己 鍛煉着平複下(xià)來。他每自己平複一(yī)次，他的情緒控制能力就得到了一(yī)次鍛煉。當然對于兩歲以下(xià)的孩子，家長還是應該用轉移法先去(qù)哄好，然後再講道理。

所以，現在我(wǒ)(wǒ)對孩子哭鬧的方法是：在發現她有點情緒，可能會發作時，如果她不需要我(wǒ)(wǒ)的幫助，我(wǒ)(wǒ)常常找個借口躲開(kāi)。我(wǒ)(wǒ)發現通常我(wǒ)(wǒ)一(yī)走開(kāi)，她自己很 快就沒事了。當她真的發作起來時，再回來。有時啥也不說，摸摸頭給她擦眼淚。如果我(wǒ)(wǒ)自己也生(shēng)氣，或者她拒絕我(wǒ)(wǒ)接近，那就捧本書(shū)待在旁邊。如果是她特别不講 理的事情，我(wǒ)(wǒ)就義正言辭地說幾句。這種慷慨陳詞也有用，能幫她看清自己行爲的後果，看到引起的反應，當她自覺理虧時，理智就開(kāi)始恢複，就戰勝了情緒。

而在這個過程中(zhōng)，如果家長自己能保持中(zhōng)性态度，這會幫助孩子更好地平複情緒。有很多情況，孩子是被家長的壞情緒火(huǒ)上澆油，愈演愈烈。

十、教給他處理消極情緒的辦法

宣洩法：比如打沙發打枕頭(當然對于愛打人的小(xiǎo)男孩慎用)、撕紙(zhǐ)(其實這些宣洩法背後的道理就是，要以破壞性最小(xiǎo)，不影響别人的方式發洩情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、随意畫畫；鎮靜法：數數、深呼吸；轉移法：看景色、聽(tīng)歌、運動、做自己的愛好。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。 　　然後，當自己冷靜一(yī)些之後，教給孩子去(qù)分(fēn)析思考，想想剛才的情緒是怎麽回事，是什麽引起的，以後可以怎樣做才能避免那種情況，下(xià)次再有類似的情況，該怎麽辦。

有一(yī)個有趣的現象，就是，對于消極情緒，要多分(fēn)析多思考，去(qù)想辦法，這樣有利于化解情緒。但是對于積極情緒，則盡量少分(fēn)析，多去(qù)感受，把它作爲一(yī)個整體(tǐ)去(qù)感受。好事，有時分(fēn)析太多，好的感覺反倒沒了。