—般說來，人們調節情緒的方法有以下(xià)多種:

認知(zhī)訓練法、音樂調節法、生(shēng)物(wù)反饋法、顔色調節法、呼吸調整法、念動訓練法、暗示調節法、表情調節法、放(fàng)松調節法、體(tǐ)育活動調節法、系統脫敏法等等。

在幼兒教育巾，用得比較多的有：

1．認知(zhī)訓練法

也比較适宜于幼兒的情緒調節方法

大(dà)家知(zhī)道，情緒是在認知(zhī)的基礎上産生(shēng)的。因此，不合理的認知(zhī)是許多消極情緒的源泉，即所謂的“自尋煩惱”。對于同一(yī)件事情，不向的人有完全不同的反應；有 “自尋煩惱”傾向的人容易把事情和自己搞得更糟，那是因爲他們身上存在着不合理的或叫做非理性的思維方式。單向思維、以倘概全、不合理的歸出力式等等，都是這種非理性的思維方式的表現。由于受遺傳和本适宜的教育的影響，在有些幼兒身上也存在着這些非理性的思維方式.雖然它們表現得還不很明顯。比如，有些教兒喜歡鑽“牛角尖兒”，有些幼兒比較偏激，這就是非理性的思維方式,表現，應引起成人的注意。

認知(zhī)訓練法的重點在—糾正幼兒不良的認知(zhī)習慣和1.合理的思紹方式．我(wǒ)(wǒ)們可以通過故事等讓幼兒學習别人的合理思維方式，也可以通過讓他們看到事倩的後果來糾正他們的不合理思維方式。

2．系統脫敏法

具體(tǐ)做法如下(xià)：先讓有情緒障礙的人接近能引起微弱焦慮情緒的刺激，然後使患者放(fàng)松，由于放(fàng)松對焦慮的抑制作用，患者變得可以忍受廠。經過反複多次，這個刺激就不再引起焦慮反應。然後加大(dà)刺激且，再進行放(fàng)松訓練，最後達到對最害怕的刺激也能坦然對待爲止*本書(shū)第四章中(zhōng)“她敢上充氣玩具了”的案例中(zhōng)，教師就是采用了系統脫敏法。系統脫敏法比較适合治療各種恐怖症、焦慮症、強迫症等，比如動物(wù)恐怖症、黑暗恐怖症。

3．深呼吸法

這是呼吸調整法中(zhōng)的一(yī)種，即借助深呼吸使激動的情緒趨于平靜o這種方法的生(shēng)理學原理在于：深呼吸時，人呼出了大(dà)量的二氧化碳，從而使血流中(zhōng)的二氧化碳失去(qù)了平衡，于是中(zhōng)樞神經系統便作出保護性的抑制反應，這樣人的緊張情緒就得以消除。對于幼兒來說，這種方法簡單易學，幼兒容易掌握。第三章中(zhōng)“萌萌該怎麽辦”的案例中(zhōng)，教師就是采用了深呼吸法。

4．音樂調節法和體(tǐ)育活動調節法

實踐證明，這兩種方法都是有效的調節人的倩緒的方法。共共同之處在于都是借助于刺激性較強的活動轉移、分(fēn)散人的注意力．從而減輕消極情緒對人的控制。這兩種方法是簡單易行的方法，可以使幼兒從小(xiǎo)就學習運用它們。

5．宣洩法

由于幼兒持有的年齡特點，他們不會像成人那樣，有時候把消極情緒“内部消化”，他們需要宣洩。适當的時候．允許幼兒哭一(yī)會兒，爲他們準備一(yī)個可供發洩的玩具等，都是有必要的。随着幼兒年齡的增長，“找好朋友說說”，可成爲他們宣洩消極情緒的又(yòu)一(yī)通道。